“艺”疗愈心，绘就美好——记效实中学心理嘉年华活动

为营造积极向上的校园心理文化氛围，提升师生心理健康素养，宁波市效实中学心灵港湾心理辅导中心与心海扬帆心理社于2025年11月，以“‘艺’疗愈心，绘就美好”为主题，举办了一场别开生面的心理嘉年华活动。此次活动通过艺术疗愈这一创新形式，为全校师生搭建了一个探索自我、释放压力、增强心理韧性的平台。

艺术疗愈作为一种非语言的心理疗愈方式，通过绘画、音乐、手工创作等多种形式，帮助参与者表达内心情感、释放压力、增强自我认知和情感调节能力。本次心理嘉年华活动精心策划了写愈空间、绘心工坊、舞动时刻、心理宣教及游戏体验五大板块，涵盖了情绪表达、创意手工、舞蹈放松、知识普及及互动游戏等多个方面。

写愈空间：在书写中收获疗愈

在“情绪歌单”活动中，同学们用便利贴写下自己喜爱的、与情绪相关的歌曲，并附上推荐理由，分享音乐带来的力量与慰藉。

在“叶落成韵”寄语活动中，同学们将生活的领悟或是祝福与心愿写在落叶上，悬挂于校园林荫道，形成独特的“心理树洞”。一片片承载着少年心事的落叶，成为校园秋日里最温暖的风景。

在“扭蛋集市”活动中，通过分享今日开心事、抽取正能量话语、交换温馨小纸条，在互动中感受情绪共鸣。

绘心工坊：创意与减压的碰撞

疏肝解郁、安神助眠、提神醒脑、驱蚊……在“DIY香囊”活动中，同学们可以根据自身需求选择不同种类的香料，亲手制作独一无二的香囊，感受传统文化的魅力。

在“静心减压时刻”活动中，同学们通过曼陀罗涂色、水画涂色、超轻黏土等艺术疗愈创作，释放压力，找回内心的平静。

舞动时刻：身心的和谐共鸣

学校邀请专业舞动治疗师周凌老师，为教职工带来了一场别开生面的“师韵·舞愈”舞动体验活动。在白杨校区体艺馆舞蹈房，教职工们跟随音乐的节奏，自由舞动，放松身心，体验舞动带来的愉悦与释放。

知识普及：构建心理健康支持体系

11月心理室在白杨教学楼开展了心理知识主题展览活动。展览设置有“情绪管理”“认知调节”“压力应对”三大展区，通过生动有趣的图文展板形式，帮助同学们掌握实用心理技巧。

两校区分别于11月19日、11月21日开展了全校心理委员朋辈咨询技能培训，心理教师通过案例分析、角色扮演等形式，深入讲解了五种常见提问方式的功能与应用场景，提升其朋辈支持效能，为学生的心理健康保驾护航。

学生心理讲座：对“拖延症”Say bye bye

康宁医院儿少科的汪贝妮医生为高一学生开展了心理专题讲座“告别拖延症，成为行动派”，向同学们分享了5个简单实用的方法，建议大家先完成，再完美，完成比完美更重要。汪医生的讲座干货满满，赢得了同学们热烈的掌声。

家长心理讲座

针对高二学生处于成长关键期的特点，东部校区特邀宁波大学附属康宁医院心理治疗师金琼医生，为家长们带来了题为《成长自己，成就孩子——青少年家长赋能》的专题讲座。金医生深入剖析了当代青少年孤独感强、追求话语权、知识面广而现实感弱等心理特征，引导家长理解孩子内心对“归属感、自主感和胜任感”的深层需求。通过生动的亲子沟通案例视频，她直观展示了尊重与理解的力量，并指出沟通的关键在于“多听少讲”——即真诚倾听、积极回应、温柔引导，避免陷入单纯说教与重复唠叨的误区，为构建和谐亲子关系提供了具体路径。

白杨校区由学校专职心理教师开展题为《知心化春雨，优育健人格》的专题讲座。讲座围绕高中生家庭教育中父母的可为之处展开。心理教师以脑科学为切入点，为家长揭开孩子行为背后的神经逻辑。心理教师指出，当前孩子的“情绪脑”（边缘系统）高度敏感，而“理性脑”（前额叶）尚未成熟，易引发冲动行为与情绪波动。家长需关注孩子的心灵成长，以科学视角理解这一“发育时差”，通过赋予自主选择权、应用胜利者效应、营造无条件接纳的家庭氛围，激活孩子的自主感、胜任感与归属感。家长需要充分理解孩子的成长规律、充分尊重孩子的成长需要、充分欣赏孩子的成长表现，用科学解码教育难题，用智慧重塑亲子关系。

游戏体验：心理游园会

东部心理游园会在下沉广场室外举行，设置了“五感爱自己”、“沙里淘金”、“孔雀东南飞”、“同舟共济”、“正话反说”、“蒙眼画手”等多个互动游戏。

白杨心理游园会在体艺馆前的中心广场举行，设置了“幸运掟彩虹‌”、“爆笑声量赛”、“萌宠争夺战”、“孔雀东南飞”、“同舟共济”、“正话反说”、“蒙眼踏步”、“萌趣套圈”八大主题游戏区。

同学们通过参与游戏，不仅增进了彼此之间的了解与信任，还学会了在合作中共同解决问题，体验到了团队合作的乐趣。

本次心理嘉年华活动得到了全校师生的广泛参与和高度评价。大家纷纷表示，通过参与活动，不仅释放了压力，还增强了自我认知和情感调节能力，对心理健康有了更深刻的认识和理解。未来，学校将继续探索更多创新形式的心理活动，为师生的心理健康保驾护航，让心灵之花在校园内绚丽绽放。