效实中学两校区心理委员主题培训活动顺利开展

    期中考后，为了帮助同学们更好地调整心态，支持心理委员更专业地关注和维护身边同学的心理健康，两校区于5月6日、5月7日分别开展了一次心理委员主题培训活动。

    5月6日中午，效实中学东部校区召开了心理委员会议，高一高二年级的心理委员参加了此次会议，并领取了参会资料。

    会议伊始，周老师向心理委员们介绍了心理健康月的活动安排，并面向高一高二全体同学招募真人图书馆和心理健康月活动的志愿者。

    随后，周老师带领心理委员们回顾了正念的含义，并介绍了正念标记的方法。正念标记法是一种基于正念的心理干预技术，可以帮助同学们更好地觉察自己的情绪和思维，提高情绪调节能力和专注力。心理委员们在培训中学习了正念标记法的基本原理和操作方法，并进行了实操练习，在体验中收获专注与放松。

    正念能帮助我们成为更好的自己，将“觉知当下”的理念深植内心，我们的一生都会受益无穷。希望心理委员们能够将学到的正念标记法分享给有需要的同学，帮助同学们在学习生活中更好地应对压力和挑战。

    5月7日12:25，白杨校区心理委员培训在教学楼106室正式开始，来自三个年级的36位心理委员参与了本次培训。

    培训伊始，楼老师回顾了上半学期工作情况，肯定了各班心理委员的工作，并提出了下半学期工作重点，鼓励心理委员们在保持原有优点、改善不足的基础上再接再厉，将工作做得更好更细致些。

    之后，围绕“心理会谈基本技术”主题，楼老师介绍了心理会谈建立关系的三要素——真诚、共情、无条件积极关注，并且重点讲解了倾听技术。倾听是沟通的第一步，倾听的态度和习惯比技巧更重要，听比说更重要。楼老师，结合具体案例，讲解和示范了，倾听过程中可以采取的四个倾听反应，即澄清反应、内容反应、情感反应和归纳总结。

    最后，楼老师提醒各位心理委员，在进行心理辅导时要避免投入太多情感，当遇到难以解决的问题时，要积极向学校及老师寻求帮助。

    相信本次培训能够帮助心理委员们完善工作技能，让心理委员们更加游刃有余地开展工作。