心育城东协作组关于考试焦虑专题的研讨

小到随堂测试，大到学考选考，考试总是与学习相伴，既可以用来检测知识的掌握程度，又可以进行筛选和选拔。对于学生来说，保持一个平稳从容的心态，对于考试发挥至关重要。现实工作中，我们不难发现有部分学生对考试存在过分焦虑的情况，不免在大考中发挥失常。针对学生考试焦虑这个问题，作为心理健康教育工作者可以做些什么呢？

2022年5月30日，心育协同城东协作组的成员围绕考试焦虑这个话题进行了线上研讨，分享交流各校相关工作的开展情况。此次研讨由本校的两位心理老师张盛楠老师和周佳莹老师发起和主持，围绕以下5个问题开展：

1、考试焦虑主题心理课的主要内容（如果涉及不同年级会有什么区别）

2、适合班级里开展的考前小活动（如班会课、心理课等）

3、在考试焦虑的个体、团体辅导中常用的技术

4、适合校园里开展的关于考试焦虑的活动或宣传

5、在考试焦虑辅导中的心得和困惑

针对考试焦虑这样的共性问题，每位老师都提到了一些通用的内容和具有各自特点的方式方法，有助于互通有无，共同成长。

在心理课程内容的安排上，可考虑加入耶基斯多德森定律、情绪调节技术等内容。这类课程多安排在高中生第一次正式考试（期中考试）前后、第一次学考前后、两次选考前后。

几位老师也分享了丰富实用的活动和宣传方法：1.心理课或班会课上可以带领学生进行手指操、按摩操、冥想正念、呼吸方式等来疏解压力、调节情绪；2.在校园内大范围开展心理游园会、进行团体素质拓展活动等来放松学生的身心；3.与校广播站合作，在重要的节点播报相应的内容；4.发放阅读材料，如三折页、报纸等，科普心理知识。其中周佳莹老师提到了她学习到的一些团体活动技术，如热座、压力圈图、压力雕塑、雨中人、爬山图等，引起很多老师的兴趣，相约有机会一起进行现场体验。

无论是个体辅导还是团体辅导，各有其利弊，如何合理地安排辅导和运用各种技术是对心理老师的考验。个体辅导中，心理教师可以有针对性地帮助到来访学生，时间安排上也相对自由。而在团体辅导中，可能没有个体辅导的针对性强，也不能很自由地找到辅导时间。却可以让学生在这过程中得到来自同伴的支持和帮助，并有助于心理教师了解当下高中生的想法和感受。

在内容、时间安排上，是否有更高效、更具针对性的辅导呢？校园和媒体上大量的宣传，效果是否会对本没有考试焦虑的学生产生不好的影响呢？又是否存在“润物细无声”的方式来开展考试焦虑相关内容的教育呢？我们可以带着这些疑问和困惑，在后续的工作、学习中寻找答案。