合理休息，在劳逸结合中进步——D2307郑科

大家好，我是来自D2307的郑科。我今天国旗下讲话的主题是：合理休息，在劳逸结合中进步。

首先来解决一个问题，为什么要休息？同学们，在你们的身边是不是有一些神奇的人，每天嘻嘻哈哈，一下课就往外跑，更有甚者，每天睡到6点五十才起床，但是一考试，他们就是可以考很好？首先，我并没有否定努力，但我想说的是，他们的成绩好有很大程度上来源于他们休息的好，换来了专注学习时的高效率，换来了考试时的全神贯注。同学们，请仔细想想，在晚自修的时候，是不是经常会发呆，会在自己都没注意的时候走神了，请仔细想想，在解决一些难题的时候，你是不是觉得自己有点力不从心，一个知识点明明5分钟就能想明白，但却整整用了半个小时。这是因为，你可能很大程度地进入了无效学习，你的小脑袋疲劳了。没有专注度的努力不能叫做认真。所以有效学习的基础就是要好好休息。

当然了，休息的好处远不止能提高你的学习效率，它还可以提高你的生活质量，愉悦你的心情，让你逐步进入生活的良性循环中。

那么，如何休息呢？

首先，毫无疑问，保证一个良好的睡眠是重中之重。千万不要吝啬时间在你的睡眠上。著名NBA球星勒布朗詹姆斯曾经和他120万聘请的训练师有过这样的一段对话。詹姆斯问：“我今天还需要练什么吗？”训练师说：“to get your eight hours.去保证你八个小时的睡眠”可见，睡觉，是极为重要的。睡觉时，脑部的相关代谢加快，能促进脑部能量的有效储存。睡前看看书，整理一下整天的思绪，想一想过往的人与事，或是看看窗外的风景，和同学聊一聊，吃点小零食，抑或是背一背催眠神器政治，这些都有助于睡眠。总而言之，就是不要在睡觉前处于过于兴奋的状态，也不要太忧虑睡不着，因为这就是我要讲的第二点，闭目养神也有着很好的休息效果。

闭目养神可以是在晚上，也可以是在午休，闭目养神让我们缓解上午学习的疲劳，也可以让我们调整状态，准备下午的学习。可以在学校里备一个眼罩，午休的时候轻轻地带上，趴在桌子上寻找一个舒服的位置，再盖上衣服，这不失为一种美好的享受。当然，前提是不能睡过头，也不能打呼噜或说梦话。如果你在学习上遇到了瓶颈，怎么学都很少再有精进，那就不妨试一试在中午小憩一场。

然后，我认为，在课间适当地去门口走一走也是一个休息的方法。犹太人的精明就在于他们懂得利用休息提高效率。假如向犹太人提问，你们工作一小时可以赚钱50美元，如果每天休息一个小时，一年就少赚1.8万美元以上，这值得吗？”

他们会回答：“假如一天工作8小时不休息，一天赚400美元，一直这样干我的身体会变得孱弱，最起码会提早退休5年，那么我将失去更多的60万美元。”这个例子可能不怎么恰当，但它很好地告诉了我们间接性休息的重要性。

最后一点，每天花点时间做做自己喜欢的事情。这种喜欢可以是体育锻炼，打个球，跑个步，抑或是和兄弟闺蜜去阳光下的操场上散个步，或者看看新闻。反正，所作的一切爱好要让你能从练习册中抽出身来，笑一笑，收获一种满足感或是成就感、愉悦感，给生活增添光彩。这些也可以让你在身心上疲劳，在入睡时更为轻松。

在内卷化的时代，每个人都在奋力前行，但在努力的时候请也别亏待了自己。当你的休息时间和学习时间冲突时，也请你好好地权衡利弊，做出决定。I will appreciate it if you can take my advice into consideration.谢谢大家。