【2021学年第一学期】缓解压力——D2409国旗下讲话

        大家好，我是来自D2408班的杨紫琼，今天我国旗下讲话的题目是：缓解压力。

       期中考刚过不久，一些同学会因一些学习上的不顺心而产生焦虑和压力，现在来找一找，你有没有这样的症状。                                            

        一、失眠多梦。很多焦虑症患者的睡眠情况不好，主要表现为睡不着或者睡眠状况下容易多梦、盗汗等，睡眠质量的不好，也为他们在白天的工作表现打下了不良的基础。  

          二、情绪过于紧张焦虑。很多患有焦虑症的患者在我们的生活和工作中，都会表现为情绪过度的紧张焦虑，常常表现为过度的害怕提心吊胆，尤其是在陌生的环境中表现为一种危机感。  

           三、在平时的学习中，焦虑症患者会很难静下心来并且心情莫名其妙的烦躁，坐也坐不好，躺也躺不下，吃也吃不好，对一些没有兴趣。  

          四、对身边的一切都充满了警惕感，时刻防卫着身边的人和事，对陌生人都有一种不信任的感觉。

         五、不断的进行自我的否定，对自己做的事情及生活中的琐事不断的自我怀疑，放大自己的缺点，并把自己的优点隐藏起来。  

          六、过分的担忧未来，对于未知的事情表现为过度的担心和怀疑，对于未来发生的人和事都充满了莫须有的担心，这些都是不自信的表现。

         缓解压力有很多方法，这里介绍两种办法：   第一、找人倾诉，找一个比较信任的朋友，或者说心理咨询师来进行倾诉，把担忧的事情说出来，往往压力就会缓解。  第二、做一些运动，比如快步走还有慢跑，持续半个小时以上，通过运动可以达到缓解焦虑的目的，其原理就是运动可以促进人体产生内啡肽，内啡肽有助于保持愉悦的心情。  此外，还有一些其它办法，主动与他人打招呼、主动帮助他人，这些都可以缓解焦虑。

        希望同学们可以从这次的期中考中整理好心情，以更为昂扬的斗志面对接下来的学习生活，加油吧！少年!

         我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家聆听。