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《考试压力与心理调适》讲座顺利开展

  发表日期:2019年5月15日            【编辑录入: 张盛楠 】      宽屏显示

2019514日下午,为舒缓高三同学考试压力,调适心情迎接即将到来的高考,学校“心灵港湾”心理辅导中心邀请到宁波市心理咨询治疗中心的心理治疗师崔静静老师开设心理健康讲座《考试压力与心理调适》。



崔老师分别从考前、考中、考后的心态这三个大方面入手,帮助同学了解如何舒缓考试压力。她以同事考职称来类比同学们所面临的高考,讲述了在这个过程中心态和行为的一系列变化。并且给出了一些贴心实用的考前小建议,如良好的作息饮食和运动习惯等。此外,崔老师结合心理学的一些经典研究,如艾宾浩斯遗忘曲线,向同学们介绍记忆和遗忘的相关规律,助力科学备考。

崔老师建议大家平时可以多加练习腹式呼吸,即加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动,加深呼吸程度,以起到放松作用。并且介绍了“鸣天鼓”这一推拿方法,最早见于邱处机的《颐身集》,原书这样描述“两手掩耳,即以第二指压中指上,用第二指弹脑后两骨做响声,谓之鸣天鼓(可去风池邪气)”。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激,使人体的经络及气血得到调理,达到强本固元、养精益气之效。






崔老师还介绍到自513日起,宁波市康宁医院庄市总部和心理咨询治疗中心分部同时增设专门面向考生的考前焦虑心理咨询特需夜间门诊,以帮助考生调节心理,缓解压力,放松心情,稳定情绪,更好地应对考试,同时也为父母提供一些指导。家长们可以白天来院进行挂号预约,晚上带孩子前来就诊。


专家介绍:

崔静静,宁波市康宁医院的心理治疗师及宁波市心理咨询治疗中心的心理治疗师。毕业于华中师范大学,发展与教育心理学硕士,具有国家二级心理咨询师、CAAP沙盘游戏治疗师、中国心理学会注册心理师(X15-009)等专业资格。主要咨询范围是情绪管理与压力调节、儿童青少年常见心理问题咨询等。此外,崔老师还担任宁波电台心理驿站栏目特约嘉宾、宁波工程学院人文与艺术学院心理健康特聘教师、宁波市红十字会心理危机干预小组专家团成员、宁波市健康教育巡讲师、宁波12355团市委考前心理辅导团讲师、宁波“亲青帮”青少年心理辅导专家组成员、宁波市心理卫生协会儿童青少年心理健康专家委员会委员。


夜间特需门诊预约咨询电话

庄市总部

0574-26251111

心理咨询治疗中心分部:

0574-26252222


宁波市心理热线:123200:00-24:00,全年节假日无休)

宁波市未成年人阳光心理热线:81859666(“拨一拨我就乐乐乐”)

宁波市心理援助热线:874595958745-“救我,救我”)


中高考倒计时!如何纾解压力轻松迎考?这个心理咨询特需夜间门诊或许可以帮你

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